Избакурног
События
Книги
Карта проектов
Ссылки
О сайте



предыдущая главасодержаниеследующая глава

Примерные варианты основной части занятий

Силовая подготовка

1-й вариант

1. И. п. - стоя боком к стене. Поднять прямую ногу, ближнюю к стене, как можно выше и медленно опустить ее на опору. Повторить 7-10 раз для каждой ноги (2-3 серии).

2. И. п. - взрослый сидит, вытянув руки вперед; ребенок стоит напротив, положив прямые руки на кисти взрослого. Стараясь опустить руки взрослого вниз, преодолевать его сопротивление. Постепенно уступить малышу. Выполнить 2-3 серии по 5-10 раз.

2-й вариант

1. В упоре лежа. Отжимания от гимнастической скамейки. Выполнить 2-3 серии по 5-10 раз.

2. Выпрыгивания вверх из глубокого приседа. Выполнить 2-3 серии по 5-7 раз.

предыдущая главасодержаниеследующая глава



Рейтинг@Mail.ru
© Карнаух Лидия Александровна, подборка материалов, оцифровка; Злыгостева Надежда Анатольевна, дизайн;
Злыгостев Алексей Сергеевич, разработка ПО 2001-2016
При копировании материалов проекта обязательно ставить ссылку на страницу источник: "IzbaKurNog.ru: Избушка на курьих ножках"