Поговорим о режиме

Одно из самых главных условий воспитания здоровых детей - правильный гигиенический режим. Это различные чередования нормального сна, бодрствования, приемов пищи и оздоровительных мероприятий. В каждом живом организме ритмично бьется сердце. Так же ритмично должны чередоваться периоды активной деятельности и отдыха. Все это благоприятно влияет на нервную систему, укрепляет здоровье ребенка и способствует его правильному умственному и физическому развитию.

Родителям необходимо совместно с врачом установить индивидуальный режим для своего малыша в зависимости от физиологических особенностей, возраста, развития, состояния здоровья и бытовых условий.

Приводим примерный режим для ребенка от 1,5 до 3 мес: кормление - 7 раз в день через 3 ч; бодрствование - 5 раз по 1,5 ч; сон - днем 4 раза по 1,5 ч, ночью - 10,5 ч.

Примерный режим для ребенка 3-6 мес: кормление - 5 раз в день через 4 ч; бодрствование - 4 раза по 2 ч; сон - днем 3 раза по 2 ч, а ночью - 10 ч. С 7 мес малыша кормят 4 раза в день.

В 9-10-месячном возрасте длительность дневного сна сокращается до 3,5-4 ч, а суточного сна - до 13,5-14 ч. Дети уже могут не спать до 2,5-3,5 ч подряд.

Дети старше 9-10 мес спят днем 2 раза и бодрствуют 3 раза.

У детей от 1 года до 3 лет режим несколько иной. От 1 года 2 мес до 1 года 10 мес они должны спать всего 13-13,5 ч, из них 3-3,5 ч днем. Периоды бодрствования возрастают с 3-4 ч до 5-6 ч подряд. Дети 2-3 лет спят по 12-12,5 ч, из них днем 2-2,5 ч.

А теперь приводим примерный режим для детей дошкольного возраста, рекомендуемый врачами-педиатрами.

Днем дети 3-4 лет должны спать 2 ч, а дети 5-6 лет - 1,5 ч; ночью соответственно 12 и 11 ч. Питаться 4 раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин, между которыми делаются перерывы 3-4 ч. Гулять, играть на свежем воздухе зимой и осенью детям необходимо не менее 4-5 ч в день (2-3 ч днем и 2 ч вечером); летом и весной им следует возможно больше быть на воздухе.

Ребенок не может правильно развиваться без достаточной физической активности. Поэтому основная задача родителей - стимулировать движения ребенка. Надо учить его не сидеть, а садиться; не стоять, а вставать самому, держась за опору; надо учить его тянуться и брать предмет, а не ждать, когда его подадут взрослые. Рекомендуется развивать у ребенка движения в следующем порядке: брать и удерживать предмет, переворачиваться на живот, ползать, сидеть, вставать, ходить.

Чтобы своевременно научить малыша выполнять те или иные движения, следует включать в режим дня занятия физическими упражнениями. Основные формы занятий в домашних условиях с малышами до 1 года - массаж и гимнастика, с детьми старше года - ежедневные упражнения в виде сюжетных игр (подробнее об этом будет рассказано в других разделах).

Детям дошкольного возраста необходимы ежедневная утренняя гимнастика и занятия физическими упражнениями 2-3 раза в неделю. В режиме дня обязательно должно быть предусмотрено время для выполнения посильного труда в быту. Многие родители считают, что ребенок еще мал и успеет потрудиться потом. Но они ошибаются, забывая о том, что к большим трудовым нагрузкам надо готовиться с детства. Малыш уже может помогать в уборке помещения, сервировке повседневного стола, уходе за домашними растениями, животными, птицами и аквариумными рыбками. Детям эти трудовые процессы доставляют удовольствие. Они не всегда делают все правильно с точки зрения взрослого, но ради развития самостоятельности следует всячески поощрять трудовые усилия и не забывать хвалить малышей.

Дети очень любят, когда взрослые играют вместе с ними. Это в первую очередь подвижные шумные игры и веселая возня. Раскачивание на согнутых ногах, приподнимание, подкидывание, карабканье на закорки, игра в лошадки, мнимая борьба на диване (с поддавками) приносят ребенку много радости, веселого возбуждения и одновременно физически тренируют его. Не нужно только увлекаться и требовать от ребенка непосильного: стояния на руках, голове и т. п.

Игры со взрослыми или со сверстниками имеют еще одно важное значение: в процессе общения дети делятся своими впечатлениями, ощущениями, познаниями. Так естественно, непринужденно и незаметно происходит "сброс информации", от избытка которой страдают современные дети. Особенность психики человека такова, что, приобретя какие-то знания, сведения, новости, он стремится поделиться ими. Это в полной мере относится и к детям дошкольного возраста, которые в силу своей любознательности приобретают в виде ответов на свои вопросы большое количество всевозможных сведений.

Обязательными для малышей любого возраста должны быть закаливающие процедуры.