Приводим примерные комплексы упражнений для детей пятого года жизни (на каждые полгода)

От 4 до 4,5 лет

1. "Лети, как птица". И. п. - стоя прямо, прямые руки подняты в стороны. Ходить на носках по комнате, опуская руки вниз и поднимая в стороны. Выполнять 30-40 с, чередуя с короткими пробежками.

2. Подбрасывание мяча. И. п. - стоя прямо, ноги слегка расставлены, в руках мяч средней величины. Подбрасывать его вверх и ловить. Повторить 5-8 раз.

3. "Потянись за палкой". И. п. - стоя прямо, стопы параллельны, гимнастическая палка в опущенных руках. Поднять ее вверх, стать на носки, потянуться, опустить палку, стать на всю ступню. Повторить медленно 4-6 раз.

4. Повороты с палкой у груди. И. п. - стоя прямо, стопы параллельны, палка у груди. Повернуться направо (налево), руки выпрямить. Стать прямо, палку прижать к груди. Повторить в среднем темпе 3-5 раз в каждую сторону.

5. Сесть и лечь с мячом. И. п. - сидя вытянув ноги, в обеих руках мяч. Лечь на спину, поднять руки вверх, коснуться мячом пола над головой. Опустить руки, сесть. Повторить в медленном темпе 3-5 раз.

6. "Дровосек". И. п. - стоя прямо, ноги широко расставлены, руки подняты вверх, пальцы сцеплены над головой. Быстро наклоняться вперед, опуская руки между ногами, изображая колку дров. Повторить 5- 8 раз.

7. Перешагивание сидя. И. п. - сидя на полу, держа палку за концы. Поочередно перенести через нее ноги, затем возвратиться в и. п. Повторить 3-5 раз.

8. "Лошадка". Вприпрыжку бегать по комнате, изображая лошадку. Выполнять 30-40 с.

9. "Журавль на болоте". Ходить по комнате, высоко поднимая поочередно то правую, то левую ногу, сильно согнутую в колене. Выполнять 15-20 с.

От 4,5 до 5 лет

1. "Походи с мячом". Ходить по комнате, поднимая мяч в вытянутых руках высоко над головой и смотря на него. Выполнять 30-40 с.

2. Обруч вверх. И. п. - стоя прямо, ноги врозь; руки, согнутые к плечам, держат обруч горизонтально, голова продета в обруч. Прогибаясь, поднять его вверх и посмотреть на него. Повторить медленно 3-5 раз.

3. Обруч за спину. И. п. - стоя прямо, ноги врозь; руки, поднятые вверх, держат обруч горизонтально над головой. Сгибая руки, опустить обруч за спину, поворачивая его вертикально вниз. Проделать медленно 4-6 раз.

4. "Попади в круг". Начертите на полу мелом круг диаметром 40-50 см (можно положить обруч). Предложите малышу стать на 3-4 шага от круга и бросить в него мяч. Повторить 3-6 раз.

5. Повороты и наклоны в стороны. И. п. - стоя прямо, ноги врозь; руки, согнутые к плечам, держат обруч за спиной. Поворачиваться и наклоняться направо и налево. Повторить в среднем темпе по 4-6 раз.

6. "Надень на себя обруч". И. п. - стоя прямо, ноги вместе, обруч в опущенных руках. Подняв его вверх, надеть на себя через голову, опустить вниз и вылезти из него. Повторить в среднем темпе 4-5 раз.

7. "Пролезть через обруч". И. п. - стоя прямо, ноги слегка расставлены. Обруч поставить вертикально на пол перед собой, удерживая его в этом положении; пролезть через него в одну и другую сторону. Повторить 2-4 раза.

8. Перешагивание. Натяните скакалку (или веревку) на высоте 20-30 см и предложите ребенку перешагнуть через нее. Проделать 3-5 раз.

9. Подлезание. Натяните скакалку на высоте 30- 40 см и предложите ребенку пролезть под ней. Повторить 3-5 раз.

10. Прыжки в обруч. Прыгнуть двумя ногами в лежащий на полу обруч и выпрыгнуть из него. Повторить 6-8 раз.

11. Ходьба вокруг положенного на пол обруча. Выполнять 40-60 с, дважды в одну и другую сторону.