Избакурног
События
Книги
Карта проектов
Ссылки
О сайте


предыдущая главасодержаниеследующая глава

Приводим несколько примерных комплексов утренней гимнастики для дошкольников, составленных Е. И. Исаевой

Для детей 3 лет

1. Ходьба по комнате в среднем темпе, свободно размахивая руками. Выполнять 20-30 с.

2. "Птица машет крыльями". И. п. - стоя, слегка расставив ноги. Поднимать руки в стороны и опускать их вниз, помахивая кистями. Повторить 3-5 раз.

3. "Пузырь". И. п. - то же. Присесть и выпрямиться с разведением рук в стороны. Повторить 4-6 раз.

4. "Срывание цветов". И. п. - то же. Наклонить туловище вперед-вниз и выпрямиться. Руками производить движения, имитирующие срывание цветов. Повторить каждой рукой 3-5 раз.

5. "Колеса паровоза". И. п. - то же. Согнуть руки в локтях и отводить локти назад, производя круговые движения руками. Повторить 4-6 раз.

6. "Птицы клюют". И. п. - то же. Присесть на корточки с постукиванием пальцами о колени и выпрямиться. Повторить 2-3 раза.

7. Бег по комнате в течение 1-2 мин, свободно размахивая руками.

8. Спокойно походить по комнате 1-3 мин.

Для детей 4-5 лет

1. Ходьба по комнате с ускорением и замедлением темпа в течение 30-40 с.

2. "Сильные руки". И. п. - стоя, слегка расставив ноги. Согнуть руки до уровня плеч, сжав пальцы в кулаки. При опускании рук разжать их. Повторить 4-6 раз.

3. "Пчелка". И. п. - стоя, ноги вместе, руки опущены. Присесть, подняв руки вперед, затем выпрямиться, опустить руки и отвести назад. Повторить 4-6 раз.

4. "Дровосек". И. п. - стоя, ноги на ширине плеч. Поднять вверх сцепленные руки, слегка согнув их в локтях. Наклониться вперед, одновременно опустив руки между коленями, стараясь их не сгибать. Повторить 5-8 раз.

5. "Согревание рук". И. п. - стоя, слегка расставив ноги. Поднять руки в стороны, затем сделать несколько хлопков перед грудью согнутыми в локтях руками, развести их в стороны и опустить вниз. Повторить 3-5 раз.

6. "Кузнечик". И. п. - сидя на полу с опорой сзади, ноги вытянуты. Поочередно сгибать ноги, скользя ступнями по полу, и возвращаться в и. п. Повторить 4-6 раз каждой ногой.

7. Бег по комнате 1-2 мин с ускорением и замедлением.

8. Медленно ходить по комнате на носках, стараясь тянуться головой и туловищем вверх. Закончить обыкновенной ходьбой на всей ступне. Выполнять 1-2 мин.

Для детей от 6 до 7 лет

1. Ходьба по комнате с разным положением рук (вверх, в стороны, назад). Выполнять 30-40 с.

2. "Петушок". И. п. - стоя, слегка расставив ноги. Поднять руки в стороны, затем сделать несколько хлопков перед грудью прямыми руками, развести их в стороны и опустить вниз. Повторить 3-5 раз.

3. "Журавль на болоте". И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены. Поднять согнутую в колене ногу повыше и сделать хлопок под коленом. Повторить 4-6 раз одной и другой ногой.

4. "Катание на лыжах". И. п. - стоя, ноги на ширине плеч. Руки, слегка согнутые в локтях, поднять вперед, на уровень плеч, пальцы сжать в кулаки. Наклонить туловище вперед, не опуская головы, согнуть ноги в коленях и опустить руки вниз-назад; затем выпрямиться. Повторить 6-8 раз.

5. "Пришей пуговицу". И. п. - стоя, ноги вместе, руки согнуты на уровне груди. Попеременно отводить руки в стороны, как бы прошивая материю иглой с ниткой. Повторить 8-10 раз в каждую сторону.

6. "Вертушка". И. п. - стоя, ноги на ширине плеч. Одну руку положить на противоположное плечо, другую заложить за спину. Поворачивать туловище направо и налево, свободно перебрасывая руки. Повторить 4-6 раз в ту и другую сторону.

7. "Цапля". И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. Поднять ногу, согнутую в колене, вытянуть ее вперед и опустить прямую в и. п. Повторить 4-6 раз одной и другой ногой.

8. "Мельница". И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонить туловище в левую сторону, одновременно поднять правую руку вверх. Затем выпрямиться, опустив руку, и повторить в другую сторону. Выполнить по 2-4 раза в каждую сторону.

9. Прыжки. И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. Передвигаться по комнате мелкими прыжками на двух ногах, слегка сгибая колени. Выполнять 20-30 с.

10. Ходьба по комнате, делая руками хлопки впереди, вверху и сзади туловища. Выполнять 1-2 мин.

предыдущая главасодержаниеследующая глава




Рейтинг@Mail.ru
© Карнаух Лидия Александровна, подборка материалов, оцифровка; Злыгостева Надежда Анатольевна, дизайн;
Злыгостев Алексей Сергеевич, разработка ПО 2001-2016
При копировании материалов проекта обязательно ставить ссылку на страницу источник: "IzbaKurNog.ru: Избушка на курьих ножках"