Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности детей в возрасте 3 лет

(рис. 8)

Рис. 8

1. Ходьба, бег и упражнения на равновесие:

ходьба по кругу; делать шаги вбок, назад; ускорять ходьбу, переходить на бег и наоборот;

влезть на табурет и спуститься с него (высота 25 см);

ходить по извилистому шнуру, между линиями, по гимнастической скамейке, по доске (ширина 12 см); медленно кружиться на месте; бегать непрерывно в течение 30-40 с; пробегать медленно до 80 м;

игры с ходьбой и бегом ("По тропинке", "Перешагни через палку", "Догоните меня", "Солнышко и дождик", "Поезд", "Самолет", "Птички летают").

2. Лазание, ползание:

подлезть под веревку (высота 25-30 см); ходьба на четвереньках по доске на высоте 20

влезть на лестницу (высота 1,5 м) и спуститься с нее приставным и чередующимся шагом;

игры с ползанием ("Не наступи на линию", "Обезьянки" и др.).

3. Бросание:

катание мячей (со взрослым);

бросание мяча взрослому, ловля брошенного ему мяча (расстояние 50-100 см);

бросание мяча вперед двумя руками снизу; бросание малого мяча в цель, находящуюся на полу и на уровне глаз ребенка на расстоянии 100-120 см;

игры с бросанием и ловлей мяча ("Попади в ворота", "Целься вернее" и др.).

4. Прыжки:

подпрыгивать на двух ногах на месте и с небольшим продвижением;

спрыгивать с предметов высотой 10-15 см; прыгнуть с места на двух ногах как можно дальше; игры с подпрыгиванием ("Мой веселый звонкий мяч", "Через ручеек", "Зайка беленький сидит").

5. Общеразвивающие упражнения:

стойка - ноги на ширине плеч, ступни параллельны;

руки вверх, вперед, скрещивание перед грудью, в стороны, сгибание и разгибание;

стоя на коленях, садиться на пятки и подниматься; лежа на животе, приподнимать ноги и руки; наклоны вперед и в стороны; приседание, держась за спинку стула; поочередное сгибание и разгибание ног, сидя на полу;

поочередное сгибание, поднимание и опускание ног, лежа на спине.