Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности детей в возрасте 3,5 и 4 лет

3,5 года

(рис. 9)

Рис. 9

Ходьба, упражнения в равновесии:

ходьба с остановкой, приседанием, поворотом, обходя предметы;

ходьба по узкой доске (ширина 10-15 см, длина 2-2,5 м), положенной на землю, по гимнастической скамейке;

перешагивание через лежащие на полу предметы (кубики, бруски, игрушки);

пытаться выполнить "ласточку";

подвижные игры: "Мыши и кот", "Трамвай", "Лохматый пес", "Птички в гнездышках".

Прыжки:

прыжок с предмета (высота 15-20 см); прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед (2-3 м);

подвижные игры: "Поймай комара", "Воробушки и кот", "С кочки на кочку".

Катание мячей:

катать мячи, шарики со сверстниками или со взрослыми друг другу (расстояние 1,5-2 м);

прокатывать мячи, шарики между предметами, в ворота шириной 50-60 см с расстояния 1-1,5 м;

подвижные игры: "Кто дальше бросит мяч", "Попади в круг", "Сбей кеглю".

Лазание, ползание:

пролезть в обруч;

подлезть под веревку (высота 40 см), не касаясь руками пола;

подвижные игры: "Наседка и цыплята", "Мыши в кладовой", "Кролики", "Обезьянки".

4 года

(рис. 10)

Рис. 10

Ходьба, бег, упражнения в равновесии:

ходьба в определенном направлении, вдоль стен комнаты; на носочках, высоко поднимая колени; приставными шагами вперед, в стороны;

ходьба по доске, положенной наклонно (высота 30-35 см), по бревну;

догонять, убегать; бегать с остановкой и сменой направления; по кругу;

пробегать быстро 10-20 м; бегать непрерывно 50-60 с; пробежать медленно до 160 м.

Прыжки:

прыгать на одной ноге;

перепрыгивать через невысокие предметы (5 см); перепрыгивать через две линии (расстояние между ними 25-30 см);

прыгать в длину с места на расстояние не менее 40 см.

Метание:

бросать мячи вдаль правой и левой рукой (не менее чем на 2,5-5 м);

попадать мячом (диаметр 6-8 см) с расстояния 1,5-2 м в корзину, ящик, поставленные на пол, бросая мяч руками снизу, от груди, правой и левой рукой;

бросать мяч в цель (высота центра мишени 1,2 м, расстояние 1-1,5 м) правой и левой рукой.

Лазание, ползание:

влезть на гимнастическую стенку (высота 1-1,5 м) и спуститься с нее;

ползание по гимнастической скамейке; перелезание через лежащее на земле бревно. Упражнение для отдельных групп мышц: для мышц плечевого пояса: поднимать руки вперед, в стороны, вверх, за спину и опускать, перекладывать из одной руки в другую маленький мячик перед

собой, за спиной, над головой; раскачивать одновременно двумя руками (прямыми и согнутыми) вперед- назад;

для мышц ног: приседать, держась за спинку стула, скамейку и без поддержки; приседая, коснуться руками пола, положить и взять предмет; поднимать правую и левую ноги, сгибая их в коленях, подниматься на носки;

для мышц туловища: сидя на полу или на скамейке, подтянуть ноги к себе, выпрямить их; положить, взять мячик сбоку или сзади от себя; наклониться вперед, в сторону, положить на пол предмет, взять его; из положения лежа на спине повернуться на живот и обратно; лежа на животе, прогибаться и приподнимать плечи, разводя руки в стороны.

Спортивные развлечения:

кататься на санках с невысокой горы, катать своих сверстников;

скользить по ледяным дорожкам с помощью взрослых;

кататься на трехколесном велосипеде по прямой, по кругу, делать повороты вправо, влево;

играть и плескаться на мелководье, в озере или в бассейне; не, бояться входить и погружаться в воду;

передвигаться на лыжах по ровной лыжне ступающим и скользящим шагом.