Примерный комплекс упражнений для детей от 1,5 до 2 лет

(рис. 2)

Рис. 2

1. Ходьба по наклонной доске. Для выполнения этого упражнения можно использовать обычную гладильную доску, один край которой поднимите на опору высотой 20-25 см. Придерживайте малыша во время подъема и спуска. Повторить 5-6 раз.

2. Проползание под скамейкой, стулом или, например, журнальным столиком (игра "Тоннель"). Можно также натянуть веревочку между двумя стульями на высоте 30-35 см (игра "Змейка ползет"). Привлеките ребенка игрушкой. После проползания малышу необходимо потянуться вверх за игрушкой, т. е. упражнение заканчивается выпрямлением. Выполнить 4-5 раз.

3. Перелезание через бревно, коробку или скамейку. При выполнении подстраховывать малыша. Повторить 2-3 раза.

4. Поочередное поднимание ног. Выполняется лежа на диване или на полу (на коврике). Возьмите яркую игрушку и держите над ребенком на высоте 45-50 см. Малыш пытается дотянуться каждой ножкой поочередно. Выполняется 3-4 раза каждой ногой. В дальнейшем упражнение можно усложнить, например, в форме игры "ножки длинные, ножки короткие". При этом в первом случае малыш по команде должен поднять прямую ножку и достать до предмета или руки взрослого, а во втором - поднять согнутые в коленях ножки и прижать их к груди, обхватив руками голени.

5. Ползание на четвереньках. Разыграйте с малышом небольшую сюжетную игру, например, на тему "Кошечка крадется" и т. п. Дайте волю фантазии. Развлекитесь вместе с ним в течение 40-45 с.

6. Бросание мяча в цель. Помогите малышу освоить броски как правой, так и левой ручками, используя для этого маленькие мячики. В дальнейшем можно давать задания - попасть в цель (в обруч, лежащий на полу, в корзинку или пластмассовое ведерко). Выполнить 5-6 раз.

7. Лазание по лесенке-стремянке (можно во время игры "Мишка, который лезет на дерево"). Малыш должен научиться подниматься и спускаться с лесенки (сначала со страховкой). Повторить 2-3 раза.

8. Игра "Найди флажок" и "Спрячь флажок". Спрячьте флажок за спину и привлеките малыша к активному поиску, который должен завершиться успехом. Потом поменяйтесь ролями. Выполнить по 2-3 раза.

9. Ходьба по доске длиной 1,5-2 м и шириной 10-15 см. Можно также ориентироваться по половице или же воспользоваться игрой "По ровненькой дорожке, устали наши ножки". Пройти в обе стороны по 3-4 раза.

10. Перекладывание предметов (маленький мяч, кубики, игрушки). Малыш, сидя, перекладывает предметы с одной стороны на другую. При этом, доставая игрушку, ребенок наклоняется и выпрямляется. Повторить 5-6 раз.

11. Бег. Можно привлечь внимание малыша игрушкой, отдаляя которую, вы вызовите у него желание побежать и взять ее. Можно включить игры с бегом ("Лошадки", "Поезд" и др.), удерживая малыша от слишком быстрого темпа. Играйте 45-50 с.

Продолжительность занятия 15-18 мин.

Для оценки физической подготовленности вашего малыша рекомендуем контрольные упражнения.